Авторизация | Логин

Диета ТРИ ДНЯ для стройного живота!

25.01.2015

Каждая четвертая девушка сталкивается с лишним весом в бедрах и на животе. Эти участки считаются самыми проблемными, именно поэтому каждая девушка пытается найти различную информацию о том, как похудеть дома в бедрах и животе. Сегодня в сети Интернет можно найти массу советов, инструкций и правил, о быстром избавлении от лишнего веса.

Проанализировав всю найденную информацию, мы составили несколько простых правил, которые помогут не только избавиться от жира в области бедер и живота, но и значительно улучшить самочувствие. Но прежде давайте разберемся с причиной появления жировых отложений.

От куда берется вес?

Основная причина появления лишнего веса – несбалансированное питание, калорийная пища, малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня. Что собой подразумевает несбалансированное питание? Каждый продукт, который мы употребляем, имеет калорийность: жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы.

Желательно, чтобы соотношение первых трех составляющих было равноценным. То есть каждый день вы должны употреблять одинаковое количество углеводов, жиров и белков. Что касается витаминов и минералов, то здесь ограничений нет. Чем больше фруктов и овощей вы будете употреблять, тем больше пользы они вам принесут.

Правила для быстрого похудения в домашних условиях

Чтобы избавиться от лишнего веса в бедрах и животе сбалансированного питания и правильного режима недостаточно. Для решения данной проблемы нужен комплексный подход. Вот несколько простых правил, которые помогут вам всегда оставаться в форме, сделать фигуру стройнее и женственнее.

Питание для похудения за 3 дня

pitanie

Завтрак (8:00). На завтрак лучше всего употреблять обычные овсяные хлопья, без сахара и соли, залитые крутым кипятком.

Второй завтрак (11:00). В качестве второго завтрака могут выступать два яблока, две груши, два апельсина и др.

Обед (14:00). На обед можно съесть легкий супчик, к примеру, вареная картошка с морковкой, горохом, фасолью и зеленью. На второе желательно есть кусок отварного мяса (курятина, рыба, телятина).

Ужин (18:00). Если вы очень хотите похудеть, то на ужин старайтесь выпивать обезжиренный йогурт или какую-нибудь кашу (гречневую, овсяную, пшеничную, рисовую и др.).



Физические упражнения для бедер и живота дома

fitnessС помощью физический упражнений можно подкорректировать проблемные участки тела, в данном случае живот и бедра. Говоря о том, как похудеть дома в бедрах и животе, нужно отметить, что сделать это можно только при ответственном подходе.

Нельзя одного дня выполнять все упражнения, а на второй делать себе выходной. Упражнения для похудения в бедрах и животе (выполнять спустя час после приема пищи):

Прыжки на скакалке – выполнять каждый день в течении 20 минут.

Худеем с обручем – обруч желательно выбирать металлический, упражнения выполнять не менее 30 минут в день.

Пресс – со стульчика 15 повторений в день, с пола – 25 повторений.

К сожалению, многие представительницы слабого пола обращают внимание на свою талию тогда, когда появляются явные проблемы. Заметив, что попа стала более пышной, а животик округлым они начинают искать информацию о том, как быстро похудеть в домашних условиях за 3 дня.

Стоит отметить, что наилучшим помощником в борьбе с лишним весом можете стать вы сами.

Во-первых, не нужно дожидаться того момента, когда появляться жировые отложения, а потом искать способ избавления от них.

Во-вторых, подумайте о своем здоровье. Жареная, жирная, соленая и сладкая пища разрушительно влияет на ваш организм. Она содержит в себе большое количество углеводов и холестерина, которые способствуют появлению лишнего веса, ухудшают работу практически всех внутренних органов. Чтобы в будущем вас не интересовало, как быстро похудеть в домашних условиях учтите этот момент. Также после того как Вы придете в форму и получите изящный силуэт не забудьте о модных новинках парфюмерии и косметики.

Купить дешевую парфюмерию оптом со склада в СПб. Новинки женских духов и мужской туалетной воды купить онлайн недорого))

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий